23 de maio de 2012

E a pauta de hojé é : Xô inchaço.

Seja por uma dieta rica em sódio,pelas altas temperaturas ou pelas alterações hormonias femininas nos período menstrual e pré-menstrual,quando a retenção de liquidos chega é inchaço certo.A boa notícia é que,com alimentos certos no cardápio,isso tem solução.
Algumas frutas,legumes e verduras tem efeito diurético,ou seja,facilitam a perda de líquido corporal.Quando são associados a ingestão de água ou chás de ervas (camomila,erva-cidreira,erva-doce),o efeito é potencializado.
Na seção de legumes e verduras,o pepino merece destaque por sua propriedade diurética natural.Basta um pires por dia pra eliminar impurezas.A beringela possui a mesma ação,além de ser atioxidante e auxiliar na digestão de gorduras.Agrião,salsão,cenoura,alcachofra e beterraba também fazem parte da liga contra a retenção.
Já nas frutas temos o abacaxi,que batido com hortelã fica super bacana.Maracujá e morango são outras deliciosas opções contra o inchaço.Melão e melancia são desintoxicantes e repletos de água,alterne uma fatia de cada fruta por dia e conquiste uma barriga mas sequinha.
Evite comidas enlatadas e embutidas que são grande fonte de sódio.Condimentos e temperos industrializados também devem ser evitados.Beba bastante água,pois ela é o principal escudo de combate ao inchaço,ao ajudar a filtrar o sangue,eliminado com mas facilidade o sódio consumido.Se a pessoa não tiver o hábito da ingestão de água diária,e tiver problemas com retenção de líquido,o inchaço vai se agravar cada vez mais.

  • Salada anti inchaço.
  • Folhas de 1 pé de alface
  • 1 xícara de chá de agrião
  • 1 xícara de chá de salsão picado
  • 1 xícara de chá de tomate picado
  • 1 pepino japonês em rodelas
  • 1 beringela cozida em tiras
  • 1/2 abóbora cozida e em cubos
  • Suco puro de limão e azeite a gosto para temperar
  • Uma leve pitada de sal

Misture todos os ingredientes em um recipiente e tempre com os itens mencionados.

Érika Duarte!

2 comentários:

  1. Ah que linda a minha Nutri preferida (depois do Israel kkkk) Adorei as dicas!!!!!!

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    1. Dindinha vc é ótimaaa...
      Mas não se esqueça que eu ainda sou semi-nutri..Huahuahua.
      Beijão!!

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