Algumas frutas,legumes e verduras tem efeito diurético,ou seja,facilitam a perda de líquido corporal.Quando são associados a ingestão de água ou chás de ervas (camomila,erva-cidreira,erva-doce),o efeito é potencializado.
Na seção de legumes e verduras,o pepino merece destaque por sua propriedade diurética natural.Basta um pires por dia pra eliminar impurezas.A beringela possui a mesma ação,além de ser atioxidante e auxiliar na digestão de gorduras.Agrião,salsão,cenoura,alcachofra e beterraba também fazem parte da liga contra a retenção.
Já nas frutas temos o abacaxi,que batido com hortelã fica super bacana.Maracujá e morango são outras deliciosas opções contra o inchaço.Melão e melancia são desintoxicantes e repletos de água,alterne uma fatia de cada fruta por dia e conquiste uma barriga mas sequinha.
Evite comidas enlatadas e embutidas que são grande fonte de sódio.Condimentos e temperos industrializados também devem ser evitados.Beba bastante água,pois ela é o principal escudo de combate ao inchaço,ao ajudar a filtrar o sangue,eliminado com mas facilidade o sódio consumido.Se a pessoa não tiver o hábito da ingestão de água diária,e tiver problemas com retenção de líquido,o inchaço vai se agravar cada vez mais.
- Salada anti inchaço.
- Folhas de 1 pé de alface
- 1 xícara de chá de agrião
- 1 xícara de chá de salsão picado
- 1 xícara de chá de tomate picado
- 1 pepino japonês em rodelas
- 1 beringela cozida em tiras
- 1/2 abóbora cozida e em cubos
- Suco puro de limão e azeite a gosto para temperar
- Uma leve pitada de sal
Misture todos os ingredientes em um recipiente e tempre com os itens mencionados.
Érika Duarte!
Ah que linda a minha Nutri preferida (depois do Israel kkkk) Adorei as dicas!!!!!!
ResponderExcluirDindinha vc é ótimaaa...
ExcluirMas não se esqueça que eu ainda sou semi-nutri..Huahuahua.
Beijão!!